POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Polikistik over sendromu (PCOS) günümüzde kadınlarda yaygın olarak görülen bir kronik hastalıktır. Genelde ergenlik döneminde başlayıp, semptomları zamanla artabilir. PCOS’lu kadınlar genel olarak yüksek kilo ağırlığındadırlar. Yapılan çalışmalara göre PCOS’lu kadınların yarısından fazlası, sağlıklı kadınlara göre; Obezite’ye ve kilo almaya daha meyillli olduğu görülmüştür. PCOS tamamen tedavi edilemez ancak semptomları ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile iyileştirilebilir. Olası semptomlardan bazıları: Düzensiz regl döngüsü, hormonal dengesizlikler, akneli veya yağlı bir cilt, özellikle alt karın bölgesinde yağlanma, kilo alımı, anksiyete, depresyon, Negatif beden imajı, yüksek androjen seviyelerine bağlı istenmeyen tüylenmede artış, Obezite PCOS’lu kadınlarda; Tip-2 Diyabet, Hipertansiyon, Yüksek Kolesterol, Kalp rahatsızlıkları ve Endometrial kansere yakalanma olasılığı daha yüksektir. Birçok akademik çalışmaya göre PCOS’un oluşmasında etkili durumlar arasında; -Normalden daha yüksek hormon seviyeleri -Gut (Bağırsak) mikrobiyotası kompozisyonu yer almaktadır. Anti-inflamatuar tedavi yöntemleri ve takviye edici gıdaların kullanımı hastaların genel iyilik halini sağlamada ve komplikasyonları azaltmada önemlidir. PCOS’la ilgili optimal bir diyet önerisi olamamakla birlikte; kan basıncını dengeli olarak devam ettirebilecek olan; DASH diyeti, Akdeniz Tipi Beslenme veya düşük karbonhidratlı (lifli karbonhidratlar) diyetler (günlük enerji gereksinmesinin %30-45’i) uygulanabilir. Az az, sık sık beslenme de kişiden kişiye değişmekle birlikte, özellikle insülin direnci olan PCOS’li kişilerde daha etkili olacaktır. Karbonhidrat kaynaklarının çoğunluğunun öğle yemeği zamanında tüketilmesi veya gün içerisinde homojen bir şekilde tüketilecek şekilde ayarlanması, PCOS ve insülin direnci semptomlarını iyileştirmede yardımcı olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür. Özetle; yaşam tarzı değişiklikleri, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birlikte PCOS semptomlarının etkisi azaltılabilir. Bu süreçte düzenli Doktor ve Diyetisyen kontrolü ciddi önem taşımaktadır