POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Polikistik over sendromu (PCOS) günümüzde kadınlarda yaygın olarak görülen bir kronik hastalıktır. Genelde ergenlik döneminde başlayıp, semptomları zamanla artabilir. PCOS’lu kadınlar genel olarak yüksek kilo ağırlığındadırlar. Yapılan çalışmalara göre PCOS’lu kadınların yarısından fazlası, sağlıklı kadınlara göre; Obezite’ye ve kilo almaya daha meyillli olduğu görülmüştür. PCOS tamamen tedavi edilemez ancak semptomları ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile iyileştirilebilir. Olası semptomlardan bazıları: Düzensiz regl döngüsü, hormonal dengesizlikler, akneli veya yağlı bir cilt, özellikle alt karın bölgesinde yağlanma, kilo alımı, anksiyete, depresyon, Negatif beden imajı, yüksek androjen seviyelerine bağlı istenmeyen tüylenmede artış, Obezite PCOS’lu kadınlarda; Tip-2 Diyabet, Hipertansiyon, Yüksek Kolesterol, Kalp rahatsızlıkları ve Endometrial kansere yakalanma olasılığı daha yüksektir. Birçok akademik çalışmaya göre PCOS’un oluşmasında etkili durumlar arasında; -Normalden daha yüksek hormon seviyeleri -Gut (Bağırsak) mikrobiyotası kompozisyonu yer almaktadır. Anti-inflamatuar tedavi yöntemleri ve takviye edici gıdaların kullanımı hastaların genel iyilik halini sağlamada ve komplikasyonları azaltmada önemlidir. PCOS’la ilgili optimal bir diyet önerisi olamamakla birlikte; kan basıncını dengeli olarak devam ettirebilecek olan; DASH diyeti, Akdeniz Tipi Beslenme veya düşük karbonhidratlı (lifli karbonhidratlar) diyetler (günlük enerji gereksinmesinin %30-45’i) uygulanabilir. Az az, sık sık beslenme de kişiden kişiye değişmekle birlikte, özellikle insülin direnci olan PCOS’li kişilerde daha etkili olacaktır. Karbonhidrat kaynaklarının çoğunluğunun öğle yemeği zamanında tüketilmesi veya gün içerisinde homojen bir şekilde tüketilecek şekilde ayarlanması, PCOS ve insülin direnci semptomlarını iyileştirmede yardımcı olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür. Özetle; yaşam tarzı değişiklikleri, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birlikte PCOS semptomlarının etkisi azaltılabilir. Bu süreçte düzenli Doktor ve Diyetisyen kontrolü ciddi önem taşımaktadır

DİYABET

Diyabet , pankreasın artık insülin üretemediği veya vücudun ürettiği insülini yeterince kullanamadığı  durumlarda ortaya çıkan kronik bir hastalıktır . Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF) tarafından diyabet prevalansı hakkında yayımlanan güncel veriler,
Devamını Oku...

KİLOM TAKILDI EYVAH: KİLO VERMEDE PLATO DÖNEMİ

“Diyetteyim her şey çok güzel gidiyor istediğim kiloya tam ulaşacağım fakat bir türlü şu kiloyu kıramıyorum ya da ne yaparsam yapayım tartıda bir türlü kilom değişmiyor, kilo vermem durdu “
Devamını Oku...

İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR?

Basitçe özetleyecek olursak: vücudumuzda kan şekerimiz yükseldiğinde yükselen kan şekerini düşürmede insülin dediğimiz hormon görevlidir. Zamanla genetik yatkınlık, artan yağ dokusuyla beraber vücudun insülin yanıtı azalmaya başlar. Bizler de buna
Devamını Oku...

Nets Dergi 2. Sayisi Çıktı tüm şubelerimizden alabilirsiniz

Devamını Oku...

2020 Makyaj Trendleri Nets Akademi Farkıyla İzmir Park Kadınlar Kulübünde

Nets Akademi, İzmir Park Alışveriş Merkezi Kadınlar Kulübü etkinlikleri 5. yılda da sizlerle güzel bir etkinlik gerçekleştirdi. 26 Aralık 2019 tarihinde 5.si düzenlenen İzmir Park Alışveriş Merkezi Kadınlar Kulübü etkinliklerinde
Devamını Oku...

Nets Akademi Parlak Ufukların Yanında

Nets Akademi olarak Bornova Özel Parlak Ufuklar Anaokulu yılbaşı kutlamalarında küçüklerimizin yanındaydı. 30 Aralık 2019 tarihinde yaklaşık 150 miniğimizin olduğu özel okulumuzda, İfade Uzmanı Gönül Arslan ve Nets Akademi sertifikalı
Devamını Oku...

Nets Summer Party

Geçtiğimiz günlerde Homerosta bulunan konaklama ve dinlenme aynı zamanda sağlıklı yaşam merkezimiz olan Nets Vadi’ de açılış niteliğinde olan yaz partimizi gerçekleştirdik. Party e çalışanlarımız, üyelerimiz ve bir çok özel
Devamını Oku...

Nets Vadi Detoks Kampı

Homeros/Kayadibi köyünde bulunan Nets Vadi Sağlıklı yaşam ve detoks merkezimizde kamplarımız başlıyor. Temmuz ayının 12-13 ve 14 ü yapılacak olan detoks kapımıza herkesi bekliyoruz.
Devamını Oku...

İZMİR / KONAK – Konak Özel Eğitim Meslek Okulu’ nda Diyet Semineri

Gençlik ve Spor Bakanlığının Bornova Gençlik Merkezi ile yaptığımız ortak çalışmada çocuklar eğlendi.. Gençlik Spor Bakanlığına Bağlı Bornova Gençlik Merkezi ile düzenlediğimiz ´´İYİLİK AĞACI´´ etkinlikleri kapsamında Diyet ve Müzik Programı
Devamını Oku...

Fito Terapi Nedir?

Fitoterapi bitkilerle tedavi anlamına gelmektedir. 17.11.2018 tarihinde Nets Polikliniği’nde Bornova Gençlik Merkezi’ nin katılımıyla gerçekleşen Diyetisyenimiz Hande Kalkan’ın ‘’Bitkisel Tedaviye Güncel Yaklaşım’’ konulu etkinliğine çok sayıda katılım gerçekleşti. Fito Terapi
Devamını Oku...

Güçlü Yarınlar Güçlü Çocuklarla; Güçlü Toplumlar ise Güçlü Kadınlarla Olur

GÜÇLÜ YARINLAR GÜÇLÜ ÇOCUKLARLA; GÜÇLÜ TOPLUMLAR İSE GÜÇLÜ KADINLARLA OLUR.  İzmir Valiliği İl Sosyal Etüt Proje Müdürlüğü, İzmir İl Milli Eğitim Müdürlüğü, Bayraklı Kaymakamlığı, Bornova Kaymakamlığı, Buca Kaymakamlığı, Karabağlar Kaymakamlığı,
Devamını Oku...

Bursa’da Besder ile Workshop

25.11.2018 tarihinde Bursa Estetik Sektörü Çalışanları Derneği’ nin (BESDER) düzenlediği harika bir etkinliği imza attılar. Sektörümüzün önde gelen temsilcilerinin katıldığı Workshop’ ta başta değerli sanatçımız Suzan Kardeş olmak üzere, EPSA
Devamını Oku...

Torna Tesviyeyle Başladı Şimdi ise Güzelleştiriyor

Torna tesviyeyle başladı şimdi ise güzelleştiriyor İŞ hayatında ilk adımı ortaokulda bir giyim mağazasında atar. ‘El alem ne der’ anlayışıyla büyüse de doğru bildiği yolda ilerler. Hatice Nur Uzgenç, kısadan
Devamını Oku...

Spa

Şehrin stresinden yoruldunuz mu? Dinlenmeye mi ihtiyacınız var? Sabahtan başlayarak tüm gününüzü kişisel bakımınıza ayırsanız ne güzel olurdu değil mi ? Sadece bir gününüzü ayırarak vücudunuzun tüm yorgunluğunu atacak, stresten
Devamını Oku...

Hamam

Türk hamamı, 1000 yılı aşkın bir süredir, Doğu kültürünün en yaygın ve ilgi çekici simgelerinden biridir. Hamam sefasının tamamlayıcısı ve vazgeçilmezi kese, Türk hamamında bir süre kaldıktan sonra vücuda ipek
Devamını Oku...

Pilates

Estetik ameliyatlarından ve farklı zayıflama metodlarından sonra pilates, sıkılaşma ve toparlama yöntemi olmaktadır.Yapılan doğru veya yanlış diyetlerin ardından vücudun şekillenmesi kol bacak karın ve basen gibi bölgelerde sarkma ve dokusal
Devamını Oku...

Yoga

Meditasyonun en etkili olduğu yöntemlerden biri olan yoga, birçok olumlu etkiye de sahiptir. Doğru nefes alıp vermenin tekniğini öğreten yoga, dolaşımı artırarak kalp atışlarının düzene girmesini sağlar. Sinir sistemindeki gevşemeler
Devamını Oku...

Meditasyon

Meditasyon’un temel amacı ruhsal dayanıklılığınızı tanımanızı sağlayarak sizi kendi iç gücünüzle temasa geçirip, kendinizle ve insanlarla ilişkilerinizi güçlendirip ve genel olarak da hayatınızı beslemek ve zenginleştirmektedir. Meditasyon yaparken zihin, beden
Devamını Oku...