“Diyetteyim her şey çok güzel gidiyor istediğim kiloya tam ulaşacağım fakat bir türlü şu kiloyu kıramıyorum ya da ne yaparsam yapayım tartıda bir türlü kilom değişmiyor, kilo vermem durdu “ gibi şikayetleriniz varsa diyette Plato Dönemi‘nde olabilirsiniz.

Peki nedir bu Plato Dönemi?
Her bireyin kilo verme süreci ve hızı tamamen kişiye özgüdür. Bu hızı belirleyen en
büyük etmenlerden biri ise kişinin yağ oranıdır. Bireysel anlamda kilo verme hızınızda
yavaşlama ve duraksama var ise bu sürece Plato Dönemi diyoruz.

Plato Dönemi’nden Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı :
 Öncelikle stres yapmayın, tartıda ki bu duraksama sizin stres düzeyinizi artırmamalı.
 Egzersiz yapmıyorsanız başlamalı, yapıyorsanız süresini, saatlerini veya içeriğini
değiştirmelisiniz.
 Öğün düzeninizi veya içeriğini değiştirebilirsiniz
 Tüm gün boyunca tükettiklerinizi not edip kaçamak yapıp yapmadığınıza dikkat edin,
gerekirse kalori kısıtlamasına gidebilirsiniz.
 Gün içinde yeterli protein alıp öğünlerinize dengeli dağıttığınızdan emin olmalısınız.
 Daha çok sebze yiyin ve günlük yeterli posa aldığınızdan emin olun.
 Günlük su tüketiminizi artırın.

Ne olursa olsun bu zorlu sürecin atlatılabileceğinizi unutmayıp motivasyonunuzu asla kaybetmeyin.
Daha detaylı bilgilendirme ve destek için diyetisyenimize başvurabilirsiniz.